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5 útiles consejos para el inicio de la práctica deportiva

Psicóloga deportiva y entrenadora de baloncesto
15 Sep 2015 13:09
Claves para empezar a hacer ejercicio físico | uworkfit.com

Claves para empezar a hacer ejercicio físico | uworkfit.com

Sabemos que cuesta empezar. Mucho. Pero una vez se le va cogiendo el gusto y la práctica deportiva empieza a ser una rutina, los resultados son inmejorables y la satisfacción personal plena. Para los primerizos, aquí van 5 consejos muy sencillos para iniciarse en la actividad física.

1. El motivo por el que comienzas a hacer deporte es fundamental. Necesitas que algo se mueva dentro de ti, que tengas curiosidad, ese «gusanillo» tan típico.

2. Elabora tu plan: Marca en tu agenda el tiempo que vas a dedicar a hacer deporte e intenta respetarlo. Para hacerlo más fácil, comienza con un tiempo reducido, y según vayas acoplando este tiempo a tu rutina, auméntalo progresivamente. ¡Sin locuras!

3. Marca objetivos realistas: Tú sabes tu nivel físico y el tiempo que tienes disponible. No traces objetivos que sabes que están fuera de tu alcance, marca aquellos que están en tus posibilidades aunque con algo de desafío. Al conseguirlos, tendrás ganas de más. Intenta evaluar tus objetivos de forma semanal, aumenta tus límites y avanza cuando creas que puedes.

4. Refuérzate cada vez que consigas un logro: Date algún capricho, siempre con cabeza, y anota de qué te sientes orgullosa. Recordarlo al día siguiente, cuando te pongas en marcha, será una motivación para seguir avanzando.

5. Aprende a sufrir. Sufrir se entrena, poco a poco, y es una capacidad que podrás derivar a tu vida personal, te hará crecer. Sé positivo e intenta no verbalizar en negativo. ¡No te limites!

Silvia Bartolomé

Psicóloga deportiva y entrenadora de baloncesto

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