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Así es el primer día de doblaje de entrenos para Pau Fradera (VÍDEO)

17 Oct 2015 18:10

Comienzan las buenas sensaciones en los entrenamientos, subiendo el ritmo y poniendo la máquina a funcionar. Los atletas ya sienten las ‘pájaras’, agujetas y demás dolores propios de la pretemporada, momentos que se agradecen viendo los resultados al final del camino.

En este vídeo vemos al atleta, entrenador -además de graduado en CAFYD y finalizando su tesina de Máster- Pau Fradera, sufriendo con los primeros doblajes de entrenamientos, y series largas (600 metros lisos). Muchos objetivos en un año olímpico. Así se comienza:

MAÑANA

  • Series: 3x5x200 r1′ R5′ sub30».
  • Además del trabajo con sus runners y el grupo de velocidad #paufrateam.
  • Comida y descanso.

TARDE

  • Calentamiento completo con ejercicios de estabilización de cadera.

Circuito especifico:

  • 5 subidas de 60 m skipping.
  • 7 subidas en progresión de 60 metros.
  • 4 ejercicios de core.
  • 4x2x60m r15» R4′ arrastres 15kg
  • 10 triple de parado,
  • 3×150 r3′ con cinturón lastrado.
  • Series: 4×600 r’ por debajo de 1’37»00.
Pau Fradera | WildSouldPhoto-TheWangConnection

Pau Fradera | WildSouldPhoto-TheWangConnection


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