Artículos de Jacobo Rodríguez

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Jacobo Rodríguez

Fisioterapeuta especializado en atletismo y atleta del Playas de Castellón

Estirar antes o después

Hoy en día se habla mucho de los estiramientos antes de entrenar o competir pero… ¿están indicados? Una reciente revisión sistemática intenta responder a esta pregunta.  Así dice (Baxter et al; 2017): En mi opinión, debemos ser más cautos. Bandy

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Me duele la espalda cuando me toca hacer sentadillas con peso

Muchos de nosotros tenemos dolor en la zona lumbar cuando hacemos pesas o al día siguiente de hacerlas. Generalmente suele coincidir con los entrenos en los que tenemos que cargar más peso. Muchos de estos casos coinciden con lo que

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¿Vendemos la salud a largo plazo por el rendimiento a corto?

Existe mucha controversia sobre la salud de los deportistas de alto rendimiento una vez acabada su carrera deportiva. Gran cantidad de estudios hablan de que los exdeportistas de alto rendimiento tienen mayor porcentaje de enfermedades articulares degenerativas, especialmente en columna

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El dilema de las ventosas y Michael Phelps

En estos últimos días se ha hablado mucho de las famosas “ventosas terapéuticas” de Michael Phelps y otros atletas olímpicos para el tratamiento de molestias o lesiones musculares. ¿Cuál es el propósito del vacío que provocan las ventosas y de

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¿Cuánto tengo que bajar haciendo una sentadilla completa?

Hoy os quiero hablar sobre las sentadillas y más específicamente sobre la sentadilla completa. ¿Qué trabajo en cada sentadilla? ¿Es malo bajar más de 90º? A continuación os pongo una imagen muy visual sobre los grados de bajada en la

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Llevamos años estirando mal los isquiotibiales

Los estiramientos y auto-estiramientos son algo básico en nuestra vida deportiva y extradeportiva. Con ellos buscamos prevenir lesiones, corregir desequilibrios, trabajar acortamientos, mejorar la condición física… [1] En el artículo de hoy no hablaremos tanto de los tipos de estiramientos

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La periostitis tibial y sus posibles causas

Hoy en día se habla mucho de la “periostitis”, especialmente entre personas que realizan deporte de intensidad media o alta. Ya sean runners, atletas de fondo, sprints, vallas o concursos es una patología muy común y generalmente de larga duración

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Ejercicios de rehabilitación adaptados al deporte en roturas de isquiotibiales

Según los criterios de la Guía de Práctica Clínica de las lesiones musculares de los servicios médicos del FC Barcelona: Tipos de lesión muscular y días de recuperación: NOMENCLATURA ESTADIOS CARACTERÍSTICAS PRONÓSTICO CONTRACTURA Y/O DOMS Grado 0 Alteración funcional, elevación

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Los antiinflamatorios cuando me lesiono: el mal desconocido

Cuando tengo una lesión muscular debo ponerme hielo pero NO tomar ibuprofeno en las primeras 48-72 horas. ¿Por qué esto es así, siendo que mi médico que me receta ibuprofenos? Aquí la explicación. Cuando tenemos una lesión nuestro cuerpo intentará recuperar

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La efectividad de la técnica de “ganchos” en el dolor de rodillas

La fibrolisis diacutánea o técnica con “ganchos” es una técnica de terapia manual instrumental que ha demostrado efectividad en el tratamiento de diversas patologías musculoesqueléticas. Se aplica mediante unos ganchos metálicos que permiten una aplicación más profunda y precisa que las

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