¿La dieta ideal para volver a ganar peso?

El problema de la obesidad alcanza a una gran parte de la población, con todos los problemas asociados a ella. La alteración de los marcadores inflamatorios y de las citoquinas hace que las personas con obesidad tengan además complicaciones cardiovasculares.

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Creatina, mucho más que un suplemento para deportistas

La creatina es un compuesto natural sintetizado a partir de 3 aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Puede obtenerse de forma endógena, ya que el cuerpo es capaz de sintetizar una pequeña parte, mientras que el resto ha de aportarse de

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Consumo de proteínas y daño renal: ¿Mito o realidad?

Ya hemos hablado en este blog de la importancia del consumo de una cantidad óptima de proteínas, cantidad que parece ser mayor a la tradicionalmente recomendada. Un consumo adecuado de proteínas será esencial para la correcta recuperación y adaptación al

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BCAAs vs. glutamina

Los aminoácidos son parte del proceso vital del organismo, ya que todos influyen en los procesos metabólicos ocurrentes. Como funciones más importantes podemos destacar el transporte de nutrientes y la optimización de su almacenamiento. Existen 20 aminoácidos diferentes, los cuales

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¿Cuánto y qué tipo de carbohidratos puedo tomar durante el ejercicio de resistencia?

Durante el ejercicio físico –especialmente si es realizado a alta intensidad– los hidratos de carbono son una de las principales fuentes de energía, compartiendo protagonismo con las grasas en deportes de larga duración. Los hidratos de carbono se almacenan en

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Cómo perder 15 kilos de peso en 1 año

La mayoría de la gente que me conoce sabe (y están cansados de escucharlo) que considero que el mejor medicamento es la actividad física. Después de estudiar y leer cientos de artículos sobre obesidad, enfermedades metabólicas y entrenamiento, me encontraba

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¿Cuánto azúcar puedes tomar al día?

Todos saben que el azúcar es una sustancia que perjudica tu salud. Al abusar del consumo de azúcar, estamos poniendo en riesgo nuestro organismo y lo exponemos a un mayor riesgo de padecer enfermedades como la obesidad o la diabetes, además

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5 maneras de bajar los niveles de colesterol

El peligro de sufrir enfermedades del corazón, como crisis cardiacas o infartos, se vincula usualmente a un elevado nivel de colesterol en la sangre. Las causas más comunes en la actualidad son los malos hábitos alimentarios y la insuficiente actividad

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¿Cuáles son los beneficios de los suplementos precursores de óxido nítrico?

Son muchos los deportistas que incluyen la toma de suplementos su dieta con el fin de mejorar el rendimiento. Sin embargo, la oferta de estos compuestos es excesivamente amplia y es complicado discernir entre aquellos con validez científica de aquellos cuyos

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Recomendaciones para la prevención del cáncer

La web ‘Fisiología Salud y Actividad Fïsiva (FISSAC.com) ha elaborado una serie de recomendaciones para tratar de prevenir el cáncer a través de hábitos saludables y la dieta. Este es el resultado: Mantén tu peso dentro de valores saludables Cuida

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¿Qué nutrientes no puedes obtener con una dieta vegetariana?

El ser humano está diseñado para consumir todo tipo de alimentos, ya sean de origen animal o de origen vegetal, lo cual le proporciona todos los nutrientes que su organismo necesita para funcionar correctamente. Al igual que existen nutrientes que

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Batidos verdes y deporte, ¡el tándem perfecto!

A estas alturas, seguramente muchos ya habéis oido hablar de los batidos verdes o green smoothies. O quizá no. Por eso vengo a contaros de qué están hechos y cuáles son sus beneficios para los deportistas. Los batidos verdes se

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“Sedentarismo y deporte”, charla de Ágata Domínguez en la Universidad de Málaga (VÍDEO)

¡¡Hola!! Al fin otro post en TheWangConnection. ¡Qué ganas tenía! Esta vez lo que os voy a enseñar es el vídeo de una charla que di el pasado 12 de mayo en un aula de Magisterio de la Facultad de

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Los bloggers y sus consejos, mezcla explosiva

La actual explosión del running unida con la proliferación de blogs deportivos ha ocasionado un aumento del intrusismo laboral. Cada vez son más las personas que se aventuran a aconsejar a otras sobre métodos y rutinas de entrenamientos, sobre alimentación, dietética

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Deportistas y doping: amistades peligrosas

Desde que el mundo es mundo y el ser humano dejó de ser individuo para relacionarse con los demás y tener que enfrentarse con sus semejantes para sobrevivir surgió la necesidad de ser más listo, más fuerte, más capaz que

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Cómo alimentarnos antes, durante y después del maratón: consejos de Pablo Villalobos

Faltan poco más de dos semanas parque se dé el pistoletazo de salida a una nueva edición del Maratón de Madrid (Rock ‘n’ Roll Madrid Marathon). Ya sea porque vas a correr esta carrera u otro maratón en algún punto

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Fresas, el antiinflamatorio ideal

¡Es tiempo de fresas! Aunque la temporada para esta fruta se extiende desde finales de enero a finales de mayo,  se centra especialmente entre el 15 de marzo y 15 de abril, por lo que estamos en el periodo perfecto.

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¡Que no te pesen las navidades!

A día de hoy, queda poco más de una semana para la navidad. Lo que más se oye de cara a la cena de nochebuena y posterior comida de navidad (que luego se junta con la nochevieja, el año nuevo

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No pongas el trabajo como excusa para comer mal

  En esta sección, denominada desde sus inicios como “El deportista verde”, intento acercaros cada semana un alimento estrella para el deportista basado en los beneficios que éste le reporta al cuerpo a corto y medio plazo. Sin embargo, creo

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Aumenta tu resistencia y reduce el nerviosismo con el zumo de granada

Si sois personas asiduas a la sección de frutería del supermercado, habréis comprobado cómo hay una fruta que está acaparando toda la atención: la granada. Efectivamente, septiembre, octubre y noviembre son los meses de temporada de la granada, una fruta

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