Síguenos en InstagramSíguenos en FacebookSíguenos en TwitterSíguenos en Youtube

¿Cómo se prepara una fase?

¿Cómo se prepara una fase?
27 Abr 2014 11:04

Jugadoras del Campus Promete

Elena Salcedo del Campus Promete conversa con su compañera Paula Estebas

Elena Salcedo del Campus Promete conversa con su compañera Paula Estebas | Thewangconnection

Ha llegado el momento decisivo de la temporada, la fase de ascenso. Todo el trabajo del año enfocado a llegar en las mejores condiciones físicas y mentales para obtener el máximo rendimiento posible de las jugadoras.

El trabajo previo a la fase puede variar en función de los criterios de los profesionales del cuerpo técnico, pero los objetivos fundamentales son los mismos para todos: llegar en plenitud de facultades a cada partido de la fase de ascenso.

Una vez iniciados los partidos de la fase, el objetivo será recuperar a las jugadoras al máximo de cara al siguiente partido. El trabajo físico de las jugadoras a estas alturas de la temporada ya está hecho, y en las últimas semanas de competición regular, se busca un mantenimiento del estado de forma conseguido durante toda la temporada.

Al tratarse de un sistema de play off, con muchos partidos en pocos días, se da prioridad a la recuperación de las jugadoras entre partido y partido, ya que no tendría sentido realizar ningún entrenamiento buscando mejoras físicas puesto que sería del todo contraproducente. La mayor parte del trabajo de los equipos durante los entrenamientos previos y durante la fase es técnico y táctico.

El papel de los fisioterapeutas es fundamental en la recuperación de las jugadoras. Se utilizan muchas técnicas para acelerar el proceso de recuperación entre partido y partido:

  • Baños de agua fría con hielo (crioterapia): el objetivo es crear una vasoconstricción (cierre de capilares sanguíneos) seguida de una vasodilatación refleja (llegada de sangre masiva al músculo). Esto hace que se drenen más rápido las toxinas acumuladas en los músculos durante el ejercicio).
  • Masajes recuperadores: a través del masaje se busca también un efecto de drenaje y por otro lado un efecto de normalización del tono muscular después del ejercicio. Debemos de tener ciertas precauciones, ya que después de un partido se producen microlesiones en el músculo y si somos muy agresivos con el masaje podríamos dejar el músculo muy irritado de cara al siguiente partido. Así pues masajes de inte sidad media-baja y de no mucha duración (10-15 minutos sería lo ideal), así evitaríamos dejar la musculatura demasiado relajada, ya que al día siguiente hay otro partido.
  • Estiramientos musculares: son de vital importancia en el deporte tanto en el calentamiento como en la fase de enfriamiento o vuelta a la calma. Después del partido es muy interesante hacer estiramientos para recuperar la musculatura de cara al siguiente partido. Nos interesan estiramientos suaves y progresivos (de entre 45 y 60 segundos de duración cada ejercicio). Estarían contraindicados estiramientos fuertes o agresivos, rebotes o cualquier maniobra que pueda irritar el músculo. Estarían especialmente indicadas las técnicas de estiramientos en contracción-relajación.

Alejandro Pérez Sáenz de Jubera
CLÍNICA DE FISIOTERAPIA PÉREZ Y SALCEDO


Etiqueta asignada a este artículo
Fase de ascenso liga femenina 2014

Sin comentarios

Escribir un comentario
Todavía no hay ningún comentario Puedes ser el primero en comentar este artículo

Escribir un comentario

<

Introduce la respuesta: * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies