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Consejos para que no te falte la motivación en el deporte

Psicóloga deportiva y entrenadora de baloncesto
01 Oct 2015 23:10
© Mehmet A. Orhan

© Mehmet A. Orhan

Esta misma mañana anunciábamos la retirada de un nuevo deportista por falta de motivación, en este caso, el piloto Jaime Alguersuari. En los últimos años existe un acuerdo entorno al deporte y la psicología, y no es otro que la relación entre rendimiento óptimo y un estado mental favorable. La mente también juega y lo hace con un papel fundamental.

Se habla mucho de cuidar la motivación, de ayudar al deportista a mantenerse entregado para seguir realizando los tremendos esfuerzos que, desde hace algunos años, cada vez con menos ayudas, día tras día deben realizar. ¿Cómo cuidar esta motivación? Estos podrían ser algunos consejos:

Cuidar los objetivos que te marcas, y las competiciones que eliges: El deportista necesita alcanzar objetivos a corto plazo, con desafío pero siempre dentro de un rango realista, alcanzables. En definitiva necesita esa retroalimentación positiva que aumente esas ganas de seguir. Además, el deportista necesita competir regularmente, comprobar y conocer sus sensaciones, mejorar su rendimiento de forma gradual y para ello es necesario analizar que competiciones son necesarias antes de los grandes objetivos de la temporada.

Rodearte de un equipo de trabajo que potencie tus cualidades, en quien confíes y favorezca la comunicación entre todos. Un grupo no es siempre un equipo, y para conseguir este factor diferencial se debe entrenar la cohesión grupal. Un equipo cohesionado trabaja bajo el paraguas de un clima que favorece el crecimiento de todos sus miembros, y para ello también es necesario que todos los miembros del equipo desarrollen un compromiso común y un sentimiento de pertenencia.

Buscar un equilibrio entre tu vida personal, deportiva y social.  Es importante planificar tu tiempo, y poder desconectar tu mente en algún momento durante la semana. En ese día de descanso activo, sería aconsejable realizar alguna actividad con tus amigos, tu familia… y poder dejar el deporte fuera de tus pensamientos, tu mente te agradecerá ese pequeño descanso.

Conseguir un clima de trabajo positivo: Está relacionado con el punto número 2, y marca la importancia de mantener una excelente relación entre los miembros del equipo, estar dispuesto a cooperar y sacrificarte por tus compañeros, mantener un clima de aprendizaje donde el error o la derrota no se analice siempre como un fracaso y entre otras muchas cosas, donde todos tengan espacio y capacidad de exponer sus ideas y pensamientos.

Cuidar tu nivel de exigencia para que el perfeccionismo no anule tu capacidad de disfrute y mejora: No se puede negar que para conseguir grandes resultados los niveles de sacrifico y entrega, pero ese trabajo diario enfocado a la mejora continua no puede exprimir al deportista, y por tanto a la persona, pues acabaría por resultar perjudicial para el rendimiento, por lo que esos parámetros que marcan el perfeccionismo de cada deportista deben estar controlados.

Silvia Bartolomé

Psicóloga deportiva y entrenadora de baloncesto


Etiqueta asignada a este artículo
Motivación

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