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INTERNACIONAL

Tremendo entreno de Adam Kszczot y Marcin Lewandowski

ESPECTACULARES SERIES DE 500 METROS
Tremendo entreno de Adam Kszczot y Marcin Lewandowski
Entrenamiento de Adam Kszczcot y Marcin Lewandowski | YouTube
14 Ene 2017 10:01

Ha llegado a nuetras manos un entrenamiento de los ochocentistas polacos Adam Kszczot y Marcin Lewandowski, que ha dejado boquiabierto a más de uno.

Con un 3×500 a ritmos endiablados, estos dos mediofondistas demuestran por qué se encuentran entre los mejores de todo el panorama europeo y mundial.

Series

En el primer 500, con el objetivo de conseguir el ritmo de 1:46 en los 800, marcaron un tiempo de 1:05, pasando en 53.06 los 400 metros.

En el segundo, el objetivo era un ritmo para 1:44. Pasaron el 400 en 52.01 para acabar el 500 en 1:04.

El último, a todo lo que dieran. Ambos llegaron a meta en 1:01, pasando la primera vuelta en unos espectaculares 49.85.

Atención con el rendimiento que puedan tener ambos atletas en los próximos mítines internacionales bajo techo, que darán comienzo, en su mayor parte, a finales de mes.

Polonais Adam Kszczot (RP 1'43"30) & Marcin Lewandowski (RP 1'43"72)3x500m ; 1'05" : passage en 53"06 au 400m. 1'04" : passage en 52"01 au 400m. 1'01" : passage en 49"85 au 400m.Pour ceux qui veulent en savoir davantage ; – 1er 500m, allure à respecter : 1’46 au 800m.- 2ème 500m, allure à respecter : 1’44 au 800m.- 3ème 500m, à fond.- Temps de récupération : 7min entre chaque 500m.

Publicado por Mente Atleta en Jueves, 12 de enero de 2017

Marc Masip

Físico. Atleta y coordinador de la Escuela del Atletisme Gavá. Descubriendo los misterios de la pértiga. Parte de @WangConnection. ¿Un libro? Marina. #PasoaPaso


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