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Nutrición

Espino blanco para estimular el descanso y la recuperación

02 Abr 2014 20:04

Que el descanso es una parte primordial e imprescindible en todo deporte es algo conocido por todos pero que muy pocos consiguen llevar a la práctica eficientemente. Es obvio que por mucha carga que acumules, si no dejas a tu cuerpo un periodo de relajación o descanso es casi imposible que asimile todo lo que estás entrenando, impidiendo una mejora importante o en el peor de los casos ocasionando una lesión severa. Existen varias formas de descansar, a gusto y necesidad del consumidor, pero eso es tema para otro artículo.

Hoy quiero que conozcáis una planta todoterreno en la recuperación corporal: el espino blanco. También denominado espino albar, es un arbusto espinoso con flores blancas (que son las realmente útiles) y es originaria de Europa, norte de África y Asia occidental. Es uno de los mejores aliados para el corazón y el sistema circulatorio, de hecho se suele recomendar a pacientes que han sufrido una angina de pecho. Al ser un relajante muscular es totalmente favorable también para esos periodos en los que toda persona (sea deportista o no) se encuentra más estresado, descansando menos y peor de lo que debería.

Además es de origen natural, por lo que evitaremos caer en ese “atontamiento” muscular que nos producen determinados medicamentos con la misma función. Al actuar contra la tensión muscular, permitirás a tu cuerpo dejar de estar “activo” por la noche para que repose en el pleno sentido de la palabra y se encargue de otros menesteres, como la regeneración muscular.

Como no podía ser de otra manera, también actúa a nivel preventivo, siendo uno de los mejores compañeros personas de más de 40 años que o bien se inician en el mundo del deporte o están inmersos en él, reforzando su sistema circulatorio y disminuyendo el riesgo de ataque al corazón, debido a las propiedades vasodilatadoras de esta planta. Y por supuesto, para aquellos que sufráis de tensión alta os ayudará a controlarla. Debido a su alto contenido en flavonoides también disminuyen las cotidianas palpitaciones que puedan desencadenarse a raíz de una situación estresante.

Asimismo, el espino blanco actúa contra los temidos calambres musculares, que en muchas ocasiones, además de por falta de hidratación se producen por un descanso incorrecto o ineficaz.

Lo mejor de todo es que no provoca ningún tipo de dependencia ni efectos secundarios, pero lo aconsejable es tomarlo durante unos 10 días en aquellos periodos de máxima carga, estrés y/o nerviosismo y parar otros tantos, retomándolo cuantas veces creáis necesarias.

En los herbolarios lo venden seco para hacer infusiones, o directamente podéis preguntar por infusiones de espino blanco o albar. Es lo más recomendable, pero como todo, también existe su versión en grageas o cápsulas. Para gustos están los colores. En cualquier caso, nunca os olvidéis del entrenamiento más efectivo de todos: ¡El descanso!

Coral Aja

Periodista por vocación y atleta por devoción. Marchadora y comunicadora a jornada completa a caballo entre el mundo aeronáutico y el deportivo. "No hay mejor manera de medir el grado de libertad de un país que consultando su prensa"


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NutriciónEl deportista verdeSalud

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