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Jueves, toca hacer crecer la espalda

Jueves, toca hacer crecer la espalda
12 Dic 2013 07:12

Arnold Schwarzenegger y su mu00edtica espalda

Arnold Schwarzenegger y su mítica espalda

Arnold Schwarzenegger y su mítica espalda

Otro día más dentro de nuestra semana de entrenamientos, un día que puede parecer normal porque no resulta muy duro exceptuando algunos ejercicios. Es un día clave porque a todo el mundo le gusta tener la espalda bonita y bien esculpida y rocosa. Ya casi termina la semana con este entrenamiento y el cuerpo comienza a notar cansancio tras los duros entrenamientos del lunes y martes, sobre todo del día de pierna, del cual provienen nuestras dolorosas e incómodas agujetas, pero hemos de tener en cuenta que el día anterior hemos descansado y tenemos que haber recuperado fuerzas.

La espalda es muy amplia y hay muchos y variados ejercicios para entrenarla, el favorito de todos y a la vez el más odiado por muchos es el ejercicio de dominadas. Este ejercicio posiblemente sea el más conocido dentro de este entrenamiento, todo el mundo ha hecho dominadas, el que haya podido, claro, alguna vez en la vida, y todos los chicos hemos intentado seducir de pequeños haciendo este mítico ejercicio en alguna barra. Yo recuerdo cuando éramos niños, ver a mis compañeros de clase colgarse de las espalderas e intentar hacer el ejercicio para que las niñas les mirasen, y siempre había competición. También recuerdo la época del instituto en la que cuando teníamos la oportunidad nos colgábamos de las porterías para ver quien hacía más dominadas, y quién era el más fuerte. Es un ejercicio que podemos incluir en la vida de las personas, aunque no se acuda a un gimnasio, sin ir más lejos, recuerdo una escena de una película española que la mayoría de las chicas adolescentes habrán visto, en la que se destaca este ejercicio. Esta película es Tres metros sobre el cielo, en la cual hay una competición de «dominadas callejeras» en la que el protagonista de la película, Mario Casas humilla a su rival.

Pero no sólo existen las dominadas en el día de espalda, también existen los jalones, que no jamones, como dicen algunos graciosos. Un jalón no tiene que ver nada con la carne de cerdo, por favor, dejémonos de tonterías, un jalón es un ejercicio para trabajar la parte dorsal de la espalda que se suele hacer en las máquinas con poleas y en el cual influye mucho el tipo de agarre que hagamos, ya que según este, trabajaremos una parte del músculo u otra. Existen agarres con barra larga por detrás de la nuca o por delante, agarre estrecho llevándolo al pecho, y otros cuantos.

Tras los jalones, lo que se trabaja es el remo, y el remo tiene muchas variantes. Volviendo a hacer mención a los graciosos que le cambian el sentido a las palabras, los remos no tienen nada que ver con piragüismo, ni nada relacionado con la navegación. El remo es un ejercicio complicado sobre todo para los principiantes. Es un ejercicio que incomoda por la posición, sobre todo a los chicos, ya que es una posición un tanto femenina en la cual debemos tener muy en cuenta la posición del trasero. Para hacer bien el ejercicio hay que sacar bien el trasero, y digo trasero para no ser grosero, porque también podría llamarle pompis. Hay muchas variantes dentro de los ejercicios de remo. Existen remo con barra, remos peso muerto, remos en máquina y remos con mancuerna. Dentro de este tipo de ejercicios es importante tener en cuenta los agarres. Existen dos tipos, uno es el agarre supino y otro el agarre prono. Simplemente uno es por delante y otro por detrás, e incluso hay gente que los combina. Esto es cuestión de preferencias, a gusto del consumidor como dirían los expertos en marketing.

Tras todo esto sólo queda poner esfuerzo de vuestra parte, y como os vengo diciendo cada semana, constancia y dedicación a este deporte que cada día tiene más afiliados. Hasta la semana próxima.

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