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‘Preparación física deportiva adaptada a la pretemporada’ por María Sobrinos

‘Preparación física deportiva adaptada a la pretemporada’ por María Sobrinos
31 Ago 2013 23:08
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Maru00eda Sobrinos en el centro

María Sobrinos en un entrenamiento de la selección de Madrid de rugby, fotografía de Eva Sanz

María Sobrinos en un entrenamiento de la selección de Madrid | Eva Sanz

María Sobrinos en un entrenamiento de la selección de Madrid de rugby, fotografía de Eva Sanz

María Sobrinos en un entrenamiento de la selección de Madrid | Eva Sanz

María Sobrinos en un entrenamiento de la selección de Madrid de rugby, fotografía de Eva Sanz

María Sobrinos en un entrenamiento de la selección de Madrid | Eva Sanz

La programación anual deportiva es un campo muy difícil de planificar, se debe intentar que la preparación física eleve el rendimiento deportivo del atleta y por otro lado intentar que ese estado de forma dure toda la temporada; una mala planificación de lo que conocemos como pretemporada (y que personalmente es el momento más duro para mí), puede provocar lesiones, disminución del rendimiento (muchos deportistas nombran este hecho como estar pasado de rosca, o sobreentrenamiento)… y con ello, tener un efecto totalmente contrario a lo que se pretendía en esa fase preparatoria.

“En pretemporada es de vital importancia la información recíproca entre en el entrenador y entrenado”

Durante la pretemporada es difícil una adaptación biológica a todo el ritmo de entrenamiento que este periodo exige, por eso, la importancia que tiene la información recíproca entre entrenador y entrenado es vital; saber verdaderamente si cada entrenamiento es duro, menos duro o simplemente está siendo un paseo, de ahí la implicación del entrenador o preparador físico y su formación como tal.
 
En general, la gente entendida en temas de preparación física, definiría este término como: Período orientado al fortalecimiento de órganos y sistemas, elevación de las posibilidades funcionales, mejora y/o desarrollo de las cualidades motoras (fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad-movilidad, agilidad).
 
Hay diversas formas de trabajar estas cualidades:

  • Circuitos (donde se puede trabajar fuerza, pero no de forma aislada, sino mezclada con resistencia)
  • Recorrido (trabajo de la resistencia tanto aeróbica, como anaeróbica, o mezcla de ambas)
  • Fartlek (para trabajar capacidades de resistencia)
  • Estaciones (trabajo de capacidades combinadas). Personalmente, este tipo de entrenamientos se hace de una forma más amena, y no por ello menos efectiva; se puede trabajar resistencia+fuerza de piernas y/brazos de forma simultánea.

La importancia de realizar todo este trabajo en grupo hace que no haya frustraciones al ver que haya gente que en ciertas cualidades destaca más o menos; por eso, el poder hacer grupos de trabajo divididos por niveles ayuda a que cada entrenamiento se pueda terminar, y que esto conlleve una satisfacción personal que haga que, poco a poco, haya superación por parte del deportista.

El reposo y la recuperación tras el esfuerzo es igual de importante que el ejercicio en sí mismo, ya que permite que el organismo se regenere y ayude a que la calidad de la siguiente sesión sea buena.

“Juego en el Olímpico Rugby de Pozuelo y este año tenemos entrenador nuevo, el neozelandés Gensen Palmer. Comenzamos la pretemporada el 29 de julio”

Soy jugadora del Olímpico Rugby de Pozuelo, y este año tenemos entrenador nuevo, el neozelandés Gensen Palmer, ex-jugador profesional de rugby en Nueva Zelanda y España. Hemos empezado a entrenar el 29 de julio, nunca habíamos comenzado tan temprano la pretemporada. El inicio ha sido progresivo, y poco a poco la carga de entrenamiento ha ido creciendo, aunque aún nos queda mucho de pretemporada ya que hasta octubre no comienza la liga regional, pero estamos deseosas de poder plasmar en el campo todo el físico que estamos entrenando, porque nos encontramos fuertes, nos encontramos en forma y no sólo es eso, sino que aún queda mucho por entrenar y por mejorar.

“Ya nos encontramos fuertes y en forma. El grupo entrena junto y sufre junto en este sacrificio conjunto y personal”

El grupo entrena junto, sufre junto. Tenemos una media de asistencia a los entrenos de pretemporada de unas 25 personas, si fuera “malo”, o si la gente no notase cierta “mejoría” en su estado de forma, seguro que no nos juntaríamos tantas personas en este sacrificio conjunto y personal. Todo el trabajo que realizamos es una suma de ejercicios de fuerza, de resistencia, de trabajo mental. Espero poder decir  que nuestro rendimiento en esta temporada ha salido y hemos cumplido los objetivos que se pretendían…

Sin más, espero que mis palabras hayan servido para hacernos una idea de lo que supone la preparación física en el deporte.

¡Nos vemos en el campo! ¡¡¡En el verde!!!


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Pozuelo de AlarcónRugbyGensen Palmer