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‘Renovarse o morir: bádminton’, por Beatriz Corrales

29 Ene 2015 22:01

Si hacemos lo mismo continuamente, posiblemente en un tiempo (cuestión de semanas, meses o años) va a dejar de funcionarnos y nos encontraremos atrapados en bucle sin salidas.

En este artículo nos metemos más de lleno en mi carrera deportiva, en mi día a día, y más en concreto en el modo de entrenamiento, en el modo de reciclaje constante que lideran mis entrenadores Fernando Rivas y Anders Thomsen. Algunos ejemplos (explicados alguno de ellos a lo largo del artículo): Trabajo específico de sensibilidad y movilidad de manos, pies (five fingers); cursos de respiración, Tai Chi, Yoga, estudios de vista, trabajo específico de cadera…

De nuevo, Beatriz Corrales y su entrenador, Fernando Rivas

Beatriz Corrales con su entrenador Fernando Rivas

Hace poco me leí un libro, altamente recomendable, que se titula: “¿Quién se ha llevado mi queso? de Spencer Jonhson, M. D. En el cual se abarca y se reflexiona sobre los tipos de actitud con los que se afronta la constante situación de cambio que vivimos en nuestro mundo, y no sólo como figuras pasivas del cambio sino como los propios creadores, en muchas ocasiones, de esos cambios necesarios para la evolución..

En el bádminton, se pueden trabajar y desarrollar en grandes campos las cuatro áreas principales: física, psicológica, técnica y táctica.

Desde hace años que formo parte del grupo de trabajo en el Centro Nacional, ninguna temporada ha sido igual que la anterior, o los entrenamientos no han sido con la misma tónica año tras año; todo lo contrario, como ya decía, al igual que la mayoría de los elementos que nos rodea a lo largo de nuestra vida, el bádminton está en constante evolución y cambio.

Un ejemplo técnico muy simple podría ser el saque. Bastantes años atrás prácticamente se consideraba como un elemento de iniciación de juego meramente en individual, diferenciando entre el corto y largo de derecha y ya algunos jugadores comenzaban a utilizar el saque de revés esporádicamente.. Y sin embargo, en el juego de hoy en día, el saque es un aspecto muy trabajado y desarrollado, desde los diferentes tipos (flick tenso, corto, con efecto, corto profundo, largo abierto, largo cerrado, de revés, de derecha, etc) hasta incluso lo que se provoca con cada uno de ellos, para generar intencionadamente un tipo de recepción según las características del rival y aprovecharla… Hablamos únicamente del saque, que es uno de los muchos elementos técnicos que se pueden desarrollar en el área técnica; por otro lado, hay otros tantos aspectos de las ya mencionadas restantes áreas de trabajo (táctica, física y psicológica).

Momento de poner el volante en juego por Bea Corrales | Badminton Europe

Momento de poner el volante en juego por Bea Corrales | Badminton Europe

¿Quién dijo que el Bádminton es aburrido y simple? Y mejor expresado aún… en el Deporte, como en la vida, se puede, e incluso me atrevería a decir, se debe cambiar, modificar, crear, inventar, etc, continuamente.

Para no meterme a explicar aspectos concretos de mi deporte, ya que hay cientos… Bajo el modo “On” de progresar, evolucionar y desarrollarnos.. Os expongo alguno de los trabajos desarrollados últimamente en estos años, iniciativas motivadas por mis entrenadores en nuestros entrenamientos y que se fundamenta principalmente, en la introducción de aquellos detalles aplicables de las diferentes disciplinas tocadas y analizadas a nuestro deporte, el Bádminton, como por ejemplo:

Yoga:

Algunos jugadores por recomendación del entrenador nos iniciamos en el mundo del Yoga, con alguna sesión entre los entrenos de la semana, para poder realizar y aplicar la fluidez de los movimientos, su flexibilidad, coordinación respiración-movimiento, etc; muy necesario tanto en situaciones de movilidad en pista en situación de defensa, como para buscar la estabilidad del centro del cuerpo, etc.

Five Fingers:

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En muchas ocasiones, no se tiene en cuenta la sensibilidad y movilidad de las diferentes partes de nuestros pies. En un deporte como el nuestro, el tipo de apoyos, de donde salen los empujes, saber qué parte contacta con la superficie de la pista, es fundamental a la hora de desplazarnos y encontrar esa fluidez tan propicia y beneficiosa para el alto nivel.. Por medio de las zapatillas Five Fingers y de ejercicios específicos, trabajamos ese aspecto y es sorprendente cómo en los inicios notábamos que nuestros movimientos eran como si no tuviéramos dedos, moviendo el pie como bloque entero y posteriormente hemos experimentado una gran mejoría con la movilidad independiente y agarre de los dedos, etc.

Tai Chi:

Uno de los elementos trabajados más recientemente y que personalmente estoy abarcando de una manera más profunda a nivel personal y también deportivo. Aspectos tales como la autoconsciencia de la energía interna; utilización y trabajo de las partes del cuerpo opuestas a zonas corporales de principales (en deportes de raqueta como el nuestro, un ejemplo es el uso del brazo izquierdo en el caso de los diestros, en los diferentes golpeos…) observando grandes mejoras en la calidad de ejecución, las fuerzas del yin y yang aplicadas a nuestros cambios de ritmo y timing en pista; balance en posiciones bajas defensivas, para perder el menor tiempo posible en las idas y recuperaciones de desplazamientos hacia volante; etc.

Estudio de visualización:

El Bádminton es un deporte visual, por ello, recientemente, algunos jugadores nos hemos realizado un estudio bastante completo para saber qué aspectos tenemos más potenciados, cuáles menos desarrollados (aspectos a mejorar). Por ejemplo, la velocidad de reacción visual, los tiempos de percepción, la concentración/atención visual mientras hacemos trabajar la mente independientemente de lo que trabajamos, la capacidad y calidad de la visión periférica…

Podría seguir exponiendo más ramas y disciplinas que hemos y, estoy segura, vamos a seguir experimentando para absorber y adquirir esos pequeños detalles; elementos que nos sirvan para nuestra mejora y desarrollo en el Bádminton. Pero al fin y al cabo, lo que me gustaría expresar con este texto, es el concepto que muy bien define esta frase: “Renovarse o morir”.

Bea Corrales realiza ejercicios de estiramientos | TheWangConnection

Bea Corrales realiza ejercicios de estiramientos | TheWangConnection


Etiqueta asignada a este artículo
Beatriz Corrales bádminton

2 comentarios

Escribir un comentario
  1. @aliciaperezmelo
    @aliciaperezmelo 30 enero, 2015, 11:49

    Enhorabuena por tu artículo. Un ejemplo a seguir para todas las persona que estamos en el mundo del deporte. Transmite perfectamente lo que es un entrenamiento integral desde la perspectiva del deportista. Tu ejemplo una gran ayuda para mi trabajo. Gracias

  2. José Carlos
    José Carlos 30 enero, 2015, 21:58

    Felicidades por el articulo es muy bueno me ha gustado mucho y me a parecido verdaderamente interesante has explicado muy bien como renovarse y has explicado muy bien tu situación. Suerte para las siguientes competiciones!!!!

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