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Nutrición

«Té» quiero verde para mejorar el rendimiento

«Té» quiero verde para mejorar el rendimiento
07 Ene 2014 20:01

Decía Federico García Lorca: “Verde que te quiero verde, verde viento, verdes ramas…”  El verde es el color de la esperanza, esa que todo deportista nunca debe perder. ¿Y qué hay del té verde? Poco se habla de este gran desconocido en el mundo deportivo. ¿Conocéis los beneficiosos efectos que tiene el té verde sobre la resistencia deportiva? ¿No? ¡Entonces sigue leyendo!

El té verde es el menos procesado de todos, y posee unas sustancias propias que le hacen ser verdaderamente saludable: los flavonoides. Éstos son considerados uno de los más potentes antioxidantes y eliminadores de los radicales libres. De hecho su potencial se equipara al de las vitaminas E y C.

Ya os hemos adelantado que una de las principales características (y las que más nos afectan deportivamente hablando), es la capacidad del té verde de mejorar la resistencia física, además de aumentar la oxidación de los ácidos grasos en el músculo durante el ejercicio. Obviamente, este alimento no es la panacea, y su consumo diario no te convertirá en un gran atleta digno de inscribirte en el cuadro honorífico del Olimpo. Pero científicos han demostrado que su consumo prolongado ayuda a implementar nuestra capacidad de resistencia. Este experimento se llevó a cabo con ratones, los cuales se dividieron en dos grupos. A uno se les suministraba un 0,2% de té verde, mientras que al otro grupo un 0,5%. Tras someterles a una prolongada actividad física, obtuvieron como resultado que los ratones del segundo grupo ejecutaron un 30% más de actividades que los del primero.

A pesar de todo, sus beneficios no acaban aquí. El té verde tiene un gran efecto termogénico, de manera que ayuda a eliminar las grasas. Seguro que a más de uno le viene bien esto, especialmente después de los grandes atracones fruto de las navidades. Además disminuye los triglicéridos e impide que la sangre se espese, por lo que circulará adecuadamente por los vasos sanguíneos, evitando futuros problemas de corazón.

De la misma forma, baja la hipertensión y evita la proliferación anormal de células cancerígenas. De hecho, esta bebida es muy recomendada para aquellos pacientes que están recibiendo un tratamiento contra el cáncer, pues reduce sus efectos secundarios. Asimismo, si tomamos té verde nuestros huesos estarán más protegidos, pues puede llegar a aportar una cantidad de calcio similar a la leche.

¿Cómo lo debo tomar?

Se ha demostrado que la cantidad de té verde necesaria para que sus efectos se puedan sentir y comprobar, es de tres tazas diarias, por lo que bastará con tomar una taza de té después de cada comida, e incluso sustituir el café por esta bebida. Si eres fan incondicional de la cafeína, puedes tomarlo como tentempié a mitad de la mañana.

Para aquellos que no os guste el sabor, podéis tomarlo en cápsulas, aunque su posología variará según el fabricante, y por supuesto, no se ingiere el producto tan puro.

Apuesto a que no conocías las infinitas posibilidades y beneficios que ofrece el té verde, sobre todo para deportistas expuestos a una actividad física muy prolongada en el tiempo. Y si además eres vegetariano, esta bebida puede ser tu mayor aliada.
¿Os animáis a probarlo?


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El deportista verderendimiento deportivoresistencia

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