Síguenos en InstagramSíguenos en FacebookSíguenos en TwitterSíguenos en Youtube
PSICOLOGÍA DEPORTIVA

¿Cómo trabajas la parte mental en vacaciones?

Silvia Bartolomé responde a nuestros lectores
¿Cómo trabajas la parte mental en vacaciones?
¿Se debe trabajar la parte mental en vacaciones?
08 Sep 2018 19:09

Vacaciones, sinónimo de descanso, de pasárselo bien, de reciclaje, de viajes y, a veces, de no hacer nada… En el deporte son necesarias, aunque cada persona se las toma de una forma distinta. ¿Entrenar? ¿Olvidarse de todo? ¿Se debe pensar en lo realizado? ¿Y en el futuro?

Contamos con Silvia Bartolomé, nuestra psicóloga deportiva, para aclarar diversas dudas que nuestros lectores nos han propuesto en la pregunta que realizamos en las Stories de Instagram.

Story de Instragram @wangconnection

Estas fueron algunas de las más de 100 respuestas:

  • Hago una valoración de la temporada anterior en lo bueno y en lo malo.
  • Mirando atrás y viendo el largo camino y los sueños que tenía… para volver con un año más pero los mismos…
  • Desconecto un mes de deporte, aunque a veces salgo a correr o en bici.
  • Intentando no pensar en el futuro demasiado.
  • Disfrutando cada momento.
  • Desconectando totalmente.
  • No la trabajo.
  • Trabajando, no me gusta tener la mente parada.
  • Procuro buscar o más bien no perder la ilusión por otra nueva temporada.
  • Descansando de los objetivos y las metas.
  • Mentalizándote de objetivos a conseguir y trabajar la meditación.
  • No la trabajo, dejo que vaya sin agobios.
  • Descansar y disfrutar.
  • No la trabajo, las ganas de volver a competir me vienen solas.
  • Viendo deporte en la tele para motivarme.
  • Como estudiante, trato de desconectar al máximo, aprovechando el tiempo de otra manera.
  • Mal, porque me hago expectativas con conseguir ciertas marcas en la próxima temporada y acabo saturado.
  • De ninguna manera.
  • Permitiéndome lo que no puedo hacer en temporada.
  • Dejando que todo fluya.
  • Desconectando por completo y volviendo más fuerte que nunca en pretemporada.
  • Realizando un pequeño exilio de una o dos semanas… sin tecnologías.
  • Intento desconectar lo máximo posible para poder volver a conectar
  • Relax+musica motivadora+imaginándome ganando a tope.
  • Intentando dejarlo un poco de lado, sobre todo la parte negativa e intentar solo recordar lo positivo.
  • (…)

Responde Silvia Bartolomé en el siguiente bloque a las dudas generales planteadas:

¿Es beneficioso desconectar del todo? ¿Cuánto tiempo?

Cada proceso tiene sus peculiaridades, depende del momento de la temporada, de cómo te encuentres, qué necesites…

 

La mente también necesita darle al “reset” aunque en este caso sin perder los aprendizajes que acumulamos. Hay que valorarlo.

¿Se debe trabajar con el entrenador o psicólogo deportivo la visualización de lo que puede ser la próxima temporada?

Es aconsejable que el trabajo sea bajo una perspectiva multidisciplinar y con una comunicación constante. La confidencialidad del trabajo favorece la confianza y el deportista necesita que el trabajo esté guiado por las directrices del entrenador pero hay aspectos de carácter mental que debe dirigir el psicólogo.

 

Cuanta más y mejor comunicación haya en el cuerpo técnico y el trabajo de todos vaya de la mano, mejor para el deportista.

¿Se debe recordar lo realizado en el año deportivo anterior?

Cada temporada debe contar con un balance que permita crecer al deportista y sobre todo no repetir los errores del pasado.

 

No se debe temer a la planificación, al balance, a sentarse a reflexionar… ahí es donde se encuentran muchas veces las claves para mejorar.

¿Se deben de poner ya los objetivos para la nueva temporada? ¿Tan pronto?

A muchos de los deportistas con los que trabajo en consulta realizamos un balance a final de temporada. Nos quedamos con un esquema de lo que ha sido y ha supuesto la temporada y qué objetivos se tienen a corto, medio y largo plazo. Es necesario para trazar el período de descanso y recuperación.

 

Después, a la vuelta de las vacaciones, recuperar estas reflexiones sirve para trazar los objetivos de temporada tras reflexionar en este período.

Silvia Bartolomé es psicóloga deportiva y entrenadora de baloncesto

Artículos relacionados
Más artículos de Silvia Bartolomé

Etiqueta asignada a este artículo
PsicologíaPsicología deportiva

Sin comentarios

Escribir un comentario
Todavía no hay ningún comentario Puedes ser el primero en comentar este artículo

Escribir un comentario

Su dirección de e-mail on será publicada
Los campos obligatorios están marcados*

Introduce la respuesta: * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.