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Preparación física

Decálogo de los falsos mitos del deporte y el ejercicio físico

Decálogo de los falsos mitos del deporte y el ejercicio físico
02 Ene 2014 19:01

Iba yo corriendo por el parque (segunda vez esta semana) notando mis maravillosas agujetas y pensando. Pensando en llegar a casa y beberme un vaso de agua con azúcar. Y he empezado a reírme. Y ahí he empezado a darles vueltas a falsos mitos o tópicos del deporte y del ejercicio físico.
Estos son los que se me han ido ocurriendo.

EL ATLETISMO ES LA BASE DEL DEPORTE. Falso. Correr, saltar y lanzar junto a la teoría y la práctica del entrenamiento son las bases del deporte. Claro, el atletismo tiene mucho de eso.

AL CORRER, HAY QUE RESPIRAR POR LA NARIZ. La cantidad de oxígeno que necesita nuestro cuerpo cuando aumentamos la exigencia, ¡¡no cabe por dos agujeros tan minúsculos!! Respira por donde puedas, tu cuerpo sabe lo que tiene que hacer.

LAS AGUJETAS SON CRISTALES DE ÁCIDO LÁCTICO ¿Cómo? Si tu músculo no está acostumbrado a un esfuerzo, lo normal es que se queje ¿Tú no lo harías? Las agujetas son pequeñas distensiones musculares. ¡¡¡y por supuesto, eso de que se quitan con agua azucarada…nada de nada!!!

HACER ABDOMINALES ADELGAZA. Hacer abdominales pone fuerte los músculos abdominales, que está muy bien, pero no adelgaza. Lo que adelgaza es hacer un esfuerzo que suponga quemar gran número de calorías (andar, correr, montar en bici…). ¡Ah! Y de perder tripa nada… tonificar los abdominales no es lo mismo que adelgazar.

LA SAUNA ADELGAZA. La sauna abre los poros de la piel, moviliza la sangre hacia la piel, relaja la musculatura… y deshidrata, pero perder peso deshidratándose…no es adelgazar.

NADAR ES BUENO CONTRA EL DOLOR DE ESPALDA. Puede ser, o no. Si te duele el cuello y nadas a braza… ¿lo estás relajando o todo lo contrario? Como todo en esta vida, no hay cosas buenas o malas, hay cosas bien hechas o mal hechas.

PARA QUE EL EJERCICIO HAGA EFECTO, HAY QUE SUFRIR. Rotundamente falso. El ejercicio aeróbico ligero o medio, la musculación con un objetivo de tonificación, estiramientos… no tienen porqué ser dolorosos. Tras el ejercicio pueden aparecer las agujetas o las sobrecargas pero eso simplemente es una adaptación de tu cuerpo a lo que le exiges. Pero te advierto, si vas cogiendo hábito no te importará sufrir un poquito.

PRACTICAR SEXO ANTES DE UNA COMPETICIÓN REDUCE EL RENDIMIENTO. Simplemente falso. Eso sí, procura dormir bien y suficientemente, eso es lo importante, estar descansado, para competir bien, digo.

LA SENTADILLA COMPLETA (SQUAT) ES UN EJERCICIO PERJUDICIAL. Posiblemente sea el ejercicio más completo e interesante que conozco, pero como ya hemos dicho antes, las cosas hay que hacerlas bien. Una sentadilla sin forzar la articulación en flexión profunda (lo que se viene denominando ¾) y ejecutada técnicamente bien (espalda recta, cargando el peso con ambas piernas por igual…) es un ejercicio COMPLETÍSIMO.

¿Y EL 10º FALSO MITO? TODOS AQUELLOS DEPORTISTAS QUE SE DOPAN O SE HAN DOPADO, HAYAN SIDO PILLADOS O NO. ESOS TAMBIÉN SON FALSOS MITOS.

¿Se te ocurre alguno más? Cuenta, cuenta…


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