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10 consejos para mejorar la confianza

Psicóloga deportiva y entrenadora de baloncesto
07 Abr 2016 02:04
Mar Paredes | WangConnection

Mar Paredes | WangConnection

Tú puedes ser tu mayor aliado o tu mayor enemigo. Lo que haces y piensas, tanto de ti como del resto puede jugar a tu favor o a tu contra. Si trabajas correctamente y crees en ti y en tus posibilidades, te acercas a tus objetivos diarios, a esas metas con las que llevas tanto tiempo soñando. A veces, no cuidamos nuestro bienestar emocional, nos castigamos en exceso y dejamos de creer en nuestro mayor valor: nosotros mismos. ¿Cómo cuidamos esto? ¡Aquí van 10 consejos muy sencillos! Atrévete a introducirlos en tu día a día y cuidar de ellos para cuidar de ti mismo/a:

1 – Valora tu trabajo y tus resultados a pequeñas dosis:

En el largo plazo solemos perdernos o desistir, sin embargo si fijamos metas a corto, medio y largo plazo organismos nuestra mente y le damos a nuestro cerebro un plan para actuar. Además, si lo escribimos aumentamos nuestro compromiso con nuestros objetivos y metas y les prestamos más atención. Fomenta el “aquí y ahora” para trabajar poniendo piedras firmes que te acerquen al éxito futuro. Tanto si fue bien como si aun podemos mejorar, no hay excusas para la satisfacción si el esfuerzo y el sacrificio fueron máximos. Alégrate y recompénsate con los logros.

2 – No etiquetes el error como un fracaso:

Si logras aprender tanto en la derrota como de la victoria para volver a ella, será una oportunidad para ser mejor y no será ni un resultado vacío ni tiempo y esfuerzo perdido. El deportista más completo es aquel que entre otras muchas cosas, sabe reflexionar de cada situación para convertirlo en una oportunidad de mejora.

3 – Dedica tiempo a reflexionar sobre tus puntos fuertes y sensibles de mejora y sé constante en el entrenamiento

El deportista de éxito, el que consigue sus objetivos es aquel que es consciente de sus puntos fuertes y de mejora, y sabe que pocas cosas salen a la primera ni nacemos sabiéndolo todo. Ser consciente de estos puntos eleva las posibilidades de crecimiento, la seguridad en uno mismo y nuestras posibilidades, y sobre todo, eleva nuestras posibilidades de éxito. No tengas miedo al ensayo – error, y no desesperes a la primera porque hacerlo es no haber aprendido del camino recorrido.

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Campeonato de España de cross por clubes 2016 | WangConnection

4 – Evita la comparación con el resto y trabaja sobre tu día a día aprendiendo del pasado y aplicando en el presente

Lo que importa es tu camino, y compararnos cada día con los demás no ayuda. Es mucho mejor invertir esa energía en trabajar, aprender y mejorar. Cada uno tiene un talento, sensaciones y variables diferentes y debemos centrarnos en optimizar y trabajar en todo aquello que está bajo nuestro control y merece nuestra atención.

5 – Cree en ti

Pocos creerán en ti si primero no te convences tú. Además, el hecho de verbalizar en positivo nos acerca al bienestar, base de la mejora y el éxito. Pensar en positivo es cuidar de nuestro bienestar mental, y físico.

6 – El resultado no debe estar siempre por encima del progreso

Atender a nuestro progreso y rendimiento más que al resultado, crecemos de forma integral. Así cuidamos aquello que depende de nosotros, y focalizamos nuestra atención en aquello que controlamos: nuestra rutina y entrenamiento, nuestros objetivos y metas, así como nuestras sensaciones y bienestar.

7 – Focaliza tu atención en lo que suma

Si no suma y te distrae, no merece que estés preocupada/o en ello más de la cuenta. Si gastas fuerzas en lo que haces mal y te castigas en exceso y de forma recurrente, te alejas de tus objetivos porque una actitud positiva te acerca al éxito personal y/o colectivo, según el caso.

Marta Fernández | Diego Berrocal-TheWangConnection

Marta Fernández | Diego Berrocal-WangConnection

8 – No te obsesiones con la perfección

No se trata de buscar el error ni mucho menos, sino de no castigarse en exceso si aparece la derrota, un fallo o una actuación mejorable. Siempre que aproveches cada oportunidad, podrás construir posibilidades para acercarte a tus objetivos. Perseguir la perfección obsesionándose con ella puede ser perjudicial, y necesitaremos conjugar correctamente desafío y realismo para no quemarnos en el intento. Se trata de mejorar paso a paso, planificar nuestros objetivos de forma óptima y realizar nuestras tareas correctamente.

9 – Cuida tu entorno

Nuestra familia, pareja y amigos son una fuente muy importante para recargar nuestras pilas y cuidar nuestra energía, incluso, para modelar nuestro autoconcepto aunque éste no deba depender siempre del prójimo. Intenta rodearte de gente que apoye tus proyectos y objetivos, te ayude en tu crecimiento y te estimule. En definitiva, si cuentas en tu entorno con gente que te aporte, sobre todo energía positiva, estarás cuidando de ti y de tu bienestar.

10 – Aprende de todo lo que puedas y de quien te aporte.

Siempre podemos aprender y cultivar esta humildad sin cerrarnos en la excelencia es una buena opción. Además, si en vez de compararnos marcamos ciertos modelos de referencia y aprendizaje, optimizamos nuestro crecimiento personal y deportivo.

Campeonato-Espana-Cross-Clubes-2016-Mujeres-01-Wang-Connection_0225

Campeonato de España de cross por clubes | WangConnection

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Psicóloga deportiva y entrenadora de baloncesto


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Confianza

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