Síguenos en InstagramSíguenos en FacebookSíguenos en TwitterSíguenos en Youtube

‘Llegó el verano’ por Marta Esteban Poveda

‘Llegó el verano’ por Marta Esteban Poveda
21 Jun 2013 21:06

Llegó el calor y hay que alimentarse e hidratarse muy bien

Y por fin llegó el verano y con él una gran cantidad de carreras populares coincidiendo con las fiestas de los pueblos. Además, por supuesto empieza a apretar el calor de lo lindo y no hay día que no acabemos el entrenamiento (aunque sea un simple rodaje de relax) chorreando de sudor y picándonos los ojos de la sal.

Importantísima la hidratación, está claro, aunque esto ya lo dice todo el mundo. Es un buen momento para empezar a probar las bebidas isotónicas de cara a carreras más largas (las maratones de otoño ya están más cerca), sobre todo aquellos que os vayáis a tomar en serio la preparación de la temporada estival y, además, de todos es sabido que llega un momento que prácticamente hay que echar la moneda al aire para decidir qué carrera correr el lunes, el martes, el miércoles, el jueves, el viernes…un montón dónde elegir!

Respecto a la gran importancia que le doy a la hidratación, hay muchas marcas de nutrición deportiva en el mercado actualmente y desde mi experiencia puedo recomendar los productos la empresa especializada en deportes de resistencia y outdoor 226ERS. Seguidamente explicaré en qué consiste y cómo se debe llevar a cabo una correcta hidratación:

226ERS ofrecen bebidas isotónicas (Isotonic Drink), que significa que las propiedades son las mismas que las del plasma (vamos que repondríamos exactamente las mismas sales que solemos tener con un poco de hidratos). Estas las podemos tomar antes y después, en entrenamientos con mucha humedad. Y otras hipotónicas (llamada Energy Drink), que contienen menos sales y que se complementan con también dosis de hidratos, diversas vitaminas y taurina para dar un empujoncito, tomándola, sobre todo en mi caso, antes de empezar. Éstas últimas podrían parecer contraproducentes pero hay que tener en cuenta que, dadas sus características se toma en un entreno fuerte o competición exigente y larga, por lo que es posible que tomemos geles también…y estos ya llevan sales.

Para después yo os recomiendo una ingesta rápida de hidratos de carbono y aminoácidos ramificados para una mejor recuperación (en mi caso el Recovery drink), con un adicional para la noche, delicioso, el Recovery Night Cream.

Respecto a los entrenamientos, también os aconsejo que no os cebéis en las marcas, es absolutamente imposible realizar buenos registros con esta temperatura y humedad, y que disfrutéis  corriendo, ya que tenemos prácticamente todos los días de la semana y en septiembre empezarán las “cosas” serias.

Vamos, que es verano y ya que hace calor…¡sin presiones!


Etiqueta asignada a este artículo
Ruta

Sin comentarios

Escribir un comentario
Todavía no hay ningún comentario Puedes ser el primero en comentar este artículo

Escribir un comentario

<

Introduce la respuesta: * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies